Die Kraft der Ermutigung - Grundlagen und Beispiele zur Hilfe und Selbsthilfe

Die Kraft der Ermutigung

Inhalt

Vorwort

Vorwort zur 2. Auflage

Vorwort zur 3. Auflage

1 Einleitung und Einführung

Zum Aufbau dieses Buches

2 Grundlagen: Menschenbild und Konzept der Ermutigung

Die grundlegende Bedeutung des Menschenbildes

Sechs Varianten von Menschenbildern

Gesundheit, Grundhaltung und Menschenbild

Realistischer Optimismus

Die individuelle subjektive Wahrnehmung und ihre Bedeutung

Die Meinung bestimmt das Fühlen, Denken und Handeln

Was heißt Ermutigung?

Lob vs. Ermutigung

Warum brauchen Menschen Ermutigung?

Die Bedeutung der Beziehung

Die ganzheitliche Wirkung von Ermutigung

Der Ermutigungs- und der Entmutigungskreislauf

Ermutigung und Entmutigung im Selbstgespräch

Der mutige Mensch

3 Ermutigung und Entmutigung

Schwierigkeiten mit und Hindernisse bei der Ermutigung

Erziehung und Entmutigung

Selbstentmutigender innerer Dialog und Angst

Selbstkritik, Selbstwertgefühl und Entmutigung

Selbsterfüllende Prophezeiung und Entmutigung

Rosenthal- oder Pygmalion-Effekt und Entmutigung

Angst und Entmutigung: Franz Kafka (1883–1924)

4 Kompensationsfähigkeit, Ressourcenoptimierung und Neuroplastizität

Minderwertigkeitsgefühl und Kompensation: Adler und seine Kompensationstheorie

Unspezialisiertheit: Ausgleich durch Lernen und Kompensation

Kultur als Kompensation?

Ressourcenoptimierung und Kompensationsprozesse

Plastizität des menschlichen Gehirns und Selbstheilungskräfte

Mit einem Bein im Leben stehen

Blind, taub und optimistisch: Helen Keller (1880–1968)

5 Lebenstüchtig und zufrieden trotz widriger Lebensumstände: Ermutigende Ergebnisse aus der Resilienzforschung und Beispiele

Eine ergänzende Sichtweise der Kindheit und Entwicklung

19 wichtige Schutz- und Gesundheitsfaktoren: Ergebnisse aus der Resilienzforschung

Ein Lehrer und der Onkel als Überlebensfaktoren

Zwischenmenschliche Beziehungen und Gesundheit

Hilfreiche Wesensmerkmale und eine gute Beziehung zum Vater: Alfred Adler (1870–1937)

Schwachheit kann zu Stärke führen: Alexandre Jollien (*1975)

Solidarität, Hoffnung, Optimismus, Beharrlichkeit: Nooria Haqnegar (*1959)

Ein ungeliebtes und abgelehntes Kind: Claude Debussy (1862–1918)

Den Menschen im Feind erkennen: Verarbeitungsmodi im Krieg

Auf eigene Kräfte bauen: Ray Charles (1930–2004)

Viele Schutzfaktoren: Der körperbehinderte Journalist Christian Lohr (*1962)

Der unerschütterliche Glaube an den Menschen: Nelson Mandela (1918–2013)

Förderliche Bindungen und ihre günstigen Folgen

Erwachsene als EntwicklungshelferInnen und -begleiterInnen

Fragebogen 5-1: Protektive Faktoren

Resilienzförderung auf der individuellen Ebene

6 Die Rolle des Humors

Einleitung

Eine kurze Geschichte des Humors

Erscheinungsbild und Wirkebenen

Die erstaunliche Wirkung von Humor

Humor als soziales Bindemittel

Humor und Selbstbild

Humor und Lebenskunst

Die entkrampfende und ermutigende Wirkung humorvoller innerer Bilder

Humor als Verarbeitungs- und Schutzfaktor: Charles Chaplin (1889–1977)

7 Anwendungsfelder und Möglichkeiten I: Ermutigung in der Schule

Die Rolle der Lehrperson und die Bedeutung der Beziehung

Die Person des Lehrers in der Geschichte der Schulpädagogik

Was bedeutet eine ermutigende Grundhaltung der Lehrperson?

Ermutigung in einer guten Beziehung

Störendes Verhalten und Entmutigung

Ermutigung in der LehrerInnen-Ausbildung: Ein Beispiel

Ist Erziehung immer auch Ermutigung?

Unterstützung und Ermutigung

Ermutigung und Selbst-, Sach- und Sozialkompetenzen

Abschreckende Beispiele aus der Schulgeschichte

Was Kinder und Jugendliche stärkt

Was kann ich (besonders) gut?

Was können meine KameradInnen (besonders) gut?

Die Rücken-Karton-Übung

Ermutigung durch Humor

Ermutigung durch paradoxe Intervention

Selbstermutigung: Ein Beispiel

Indirekte Formen der Ermutigung

Kompetenzen und Selbstkonzept stärken

Misserfolgs- und Beharrlichkeitstraining

Positive Peer Culture und Service-Learning

Weitere konkrete Möglichkeiten im pädagogischen Alltag

Wichtige Aspekte bei der Ermutigung

8 Anwendungsfelder und Möglichkeiten II: Ermutigung in der Beratung

Einleitung

Die gewinnende, positive Grundhaltung der beratenden Person

Wichtige Grundhaltungen in der Beratung

Wirkfaktoren in einer psychologischen Beratung und Therapie

Schritte im Beratungsprozess

Was heißt Ermutigung in der Beratung?

Das Positive erkennen

Das Positive suchen und sich darauf konzentrieren

Wertschätzung

Empathisches Verstehen

Bedeuten Misserfolge ein Versagen?

Übersehene Lektionen aus der eigenen Vergangenheit

Lösungs-, Ressourcen- und Veränderungsorientierung

Kognitive Verzerrungen und Fehlinterpretationen

Ausnahmen identifizieren und bestärken

Reframing (Umdeuten)

Konstruktives Fragen

Die Rolle des Humors

Alternative Erklärungen

Kippbild

Illustrierende Gleichnisse und Fabeln

Sich nicht unterkriegen lassen: Günstigere Selbstinstruktionen

Beobachtungsaufgabe

Wer verändert?

Misserfolgsprophylaxe

9 Wege zur Selbst- und Fremdermutigung: Sich selbst und andere ermutigen

Erstrebenswerte Grundhaltungen und Verhaltensweisen

Interesse für andere

Selbstrelativierung und der Blick nach außen

Ein positives Menschenbild entwickeln und pflegen

Empathie

Hilfsbereitschaft und Großzügigkeit

Geduld

Der freundliche Blick

Das Gute erkennen, wertschätzen und würdigen

Versuche und Fortschritte anerkennen

Ein dynamisches Selbstkonzept pflegen und fördern

Die Sprache der Ermutigung

Den inneren Dialog bewusst gestalten: Positive Selbstgespräche

Humor

Positives Selbstmanagement I: Mit sich selber freundlich umgehen

Angemessene Ideale pflegen

Von allem lernen und Nutzen ziehen

Kooperation und Freundschaft

Positives Selbstmanagement II: Wohlwollende Beobachter und Begleiter

Eine ermutigende Person von früher

Mit ermutigenden Personen Kontakte pflegen

Ermutigende Lebensgebote oder Mottos

Übung „Positive Qualitäten“

Ein ABC des Lebens?

Ermutigung in der Partnerschaft

Zum Schluss: Tun, üben und experimentieren!

10 Kleine Sammlung anregender Aphorismen, Sprüche, Gedanken – und eine Geschichte

Einleitung

55 ausgewählte Beispiele

Anhang: Vier Fragebogen zur Selbst- und Fremdermutigung

Vorbemerkung

Fragebogen A

Fragebogen B

Fragebogen C

Fragebogen D

Literaturverzeichnis

Personenregister

Sachwortregister

Über den Autor