Nur Mut! (Fachratgeber Klett-Cotta) - Vom Umgang mit Ängsten

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Impressum

Inhalt

Vorwort

Einleitung

1. Alle Menschen sind mutig

Wie Ängste entstehen

2. Übungen für den Notfall

Unterwegs

3. Womit wir es zu tun haben - Etymologie

Die dunkle Seite

Hier wird es heller

4. Die Angst umarmen - mit Achtsamkeit

Erläuterungen zur Achtsamkeit

Achtsamkeit und Angst

Die Angst kennenlernen

Das Problem mit der Ablenkung

Meditation

Falls Sie regelmäßig meditieren möchten

5. Erscheinungsformen der Angst

Drohende Ereignisse und Scheinriesen

Ängste aus der Vergangenheit

Trigger

Trauma und Angst

Trauma erkennen

Ererbte Ängste

Zukunftsängste

Sinnfragen und Ängste

Manchmal macht das Leben Angst

Viktor Frankl und die Frage nach dem Sinn

Angst vor Einsamkeit, Alter, Krankheit und Tod

Immer wieder die gleiche Angst

6. Dauerhaft beruhigende Übungen

Stabilisieren und Selbstwirksamkeit stärken

Zuflucht nehmen

Gefühlsregulationen

Kleiner Exkurs: Verdrängung

Weitere Möglichkeiten der Gefühlsregulation

Realitätsprüfung

Irrationale Ängste

7. Irrational, rational, moralisch - die Ängste der »Drei Frage-zeichen«

Peters irrationale Angst

Justus’ rationale Angst

Bob und die moralische Angst

8. Angstlust

9. Ängste und ihre Hintergründe

Die Angst vor der Abhängigkeit

Die Angst vor dem Alleinsein

Die Angst vor allem Neuen

Die Angst vor der Erstarrung

10. Neurobiologie, Philosophie und Spiritualität

Gedanken über das Denken in der Philosophie

Spiritualität

11. Wie werde ich mutig?

Mut

Träume

Auf das Leid verzichten

Ressourcen und Resilienz

Resilienz

Ressourcen

12. Aufgaben der Angst

Nachwort - zum Weitermachen

Anhang

Verzeichnis wichtiger Übungen und ihrer Anwendungsgebiete

Literatur

Über die Autorin