Stürmische Zeiten - Ein Wegweiser durch die Umbruchjahre der Lebensmitte - In 5 Schritten Klarheit finden und neu durchstarten - Mit einem Vorwort von Katja Burkard

Willkommen

Willkommen! Wie schön, dass du dieses Buch zur Hand nimmst. Ich habe es für dich geschrieben, und ich spreche darin über dich und deine Situation. Da es dich gefunden hat, bist du wahrscheinlich eine Frau in der Lebensmitte und siehst dich gerade mit den Herausforderungen einer spannenden Umbruchzeit konfrontiert. Vielleicht kennst und begleitest du aber auch eine Frau im Umbruch und möchtest besser verstehen, was in ihrem Inneren gerade geschieht. Wenn du Klarheit suchst und dir in deinem Leben eine Veränderung wünschst – oder jemanden durch eine Veränderung begleiten möchtest –, durch die es möglich wird, die nächsten zwanzig, dreißig oder vierzig Jahre ein erfülltes Leben zu führen, dann ist dieses Buch für dich genau richtig.

Was wäre, wenn es einen Weg gäbe, der es dir auf wirkungsvolle Weise ermöglichen würde, erfüllende Aufgaben zu finden, die deinem Leben einen neuen Sinn geben?

Was wäre, wenn

• du nachts wieder gut schlafen könntest?
• du Klarheit bekämest, wofür gerade du auf dieser Welt bist?
• du neue und erfüllende Aufgaben hättest, die deinem Leben wieder Sinn geben?
• dein Selbstwertgefühl, deine Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden besser wären als je zuvor?
• die Beziehungen zu deinen Liebsten wieder liebevoll und schön wären?
• du völlig neue Seiten und Talente an dir entdecken würdest und deinem Leben damit noch einmal einen neuen Twist geben könntest?
• du dort einen Beitrag auf der Welt leisten würdest, wo es dir wichtig ist?
• du deine bisher unverwirklichten Wünsche, Sehnsüchte und Potenziale endlich realisieren könntest?

Mithilfe der Soul Sisters 5-Stufen-Methode in Teil 2 dieses Buches zeige ich dir den Weg dorthin. Er führt dich wie eine Brücke von deiner jetzigen Situation in einen erfüllenden nächsten Lebensabschnitt. Die 5-Stufen-Methode hilft dir dabei, auf deine brennenden, bislang unbeantworteten Fragen Antworten zu finden und zu entscheiden, wie es in deinem Leben weitergehen soll.

Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert oder selbst versucht, Veränderungen einzuläuten. Hast aufgegeben, weil nichts auf Dauer half. Doch gemeinsam suchen wir die Antworten auf deine Fragen dort, wo du sie ganz sicher finden kannst: in dir, in deinem Innern.

Die Turbulenzen der Lebensmitte setzen meist ein, wenn ein großer Lebensabschnitt zu Ende geht. Es schmerzt eben sehr, wenn die Kinder immer unabhängiger werden und aus dem Haus gehen, wenn es mit dem Partner kriselt, die Eltern pflegebedürftig werden, man von Wechseljahrbeschwerden und Krankheiten geplagt wird oder den Job verliert. Das Leben verändert sich dann oft gewaltig. Es kommt viel zusammen in dieser Zeit, und plötzlich ist nichts mehr so wie früher.

Auch wirkt deine bisher fast unendlich scheinende Lebensspanne auf einmal begrenzt, denn du wirst damit konfrontiert, plötzlich zu alt für etwas zu sein, wie zum Beispiel dafür Kinder zu bekommen. Dein altes Leben löst sich auf, ohne dass du etwas Neues erkennen könntest. Das kann gehörig Angst machen. Um dich in dieser stürmischen Zeit zu unterstützen und auf dem Weg in dein erfülltes zweites Leben zu leiten, habe ich die Soul Sisters gegründet, ein Zentrum für Frauen in der Lebensmitte.

Mit der Angst und Orientierungslosigkeit steigen womöglich Fragen in dir auf, die, einmal gestellt, nicht mehr ignoriert werden können: Was passiert hier gerade in meinem Leben? Was kann ich tun, damit es mir wieder besser geht? Oder, noch viel tiefer gehend: Wer bin ich? Was macht mich wirklich aus? Wohin führt mein Weg? War das schon alles? Wie kann ich den Rest meines Lebens sinnvoll gestalten? So oder so ähnlich könnten deine Fragen lauten, und ich vermute, dass es dir nicht leichtfällt, die richtigen Antworten darauf zu finden. Aber keine Sorge, das ist völlig normal. So geht es uns allen, wenn wir an der Schwelle zu unserem »zweiten Leben« stehen, jenem Leben, das wir ganz bewusst führen können – so wie es uns entspricht und uns glücklich macht.

Für uns Frauen liegt diese Phase der Orientierungslosigkeit und des Umbruchs oftmals zwischen vierzig und sechzig, wenn das gewohnte Leben sich drastisch verändert, eine Neuorientierung notwendig wird und sich die Tür zu einem neuen, erfüllenden Lebensabschnitt öffnen kann. Das Leben bietet dir nämlich, auch wenn du es heute noch nicht erkennen kannst, die großartige Chance auf einen gewaltigen Entwicklungssprung, der so viel Lebensqualität und Freude in dein Leben zurückbringen wird, wie du wahrscheinlich schon lange nicht mehr erfahren hast. Denn als Ergebnis des Weges, den ich dir zeigen werde, hast du:

• dich in deiner ganzen Tiefe neu erfahren und dein wahres inneres Wesen entdeckt,
• deine Prioritäten überdacht und neu sortiert,
• gelernt, deine persönlichen Herausforderungen erfolgreich zu meistern,
• dich immer mehr von den Erwartungen anderer freigemacht,
• eine passende Lebensstruktur für dich erschaffen,
• erfüllende, neue Aufgaben für dich gefunden,
• gelernt, dich auf die Freude hin auszurichten und
• kannst selbstbestimmt und sicher durch den Sturm segeln.

Mittlerweile setzt sich bei vielen Frauen die Erkenntnis durch, dass die Jahre ab fünfzig wundervoll sein können und eine goldene Zeit auf uns wartet.

Wie aber kommen wir von den Herausforderungen des Umbruchs hinein in diese goldene Zeit des nächsten Lebensabschnitts?

Was ist zu tun? Was ist wirklich hilfreich, und auf welchen Irrwegen verliert man nur Zeit, Geld und Energie?

Vor zehn Jahren, als ich selbst in dieser Umbruchzeit war, habe ich mir sehnlichst einen Ratgeber gewünscht, der mich durch diese Phase hindurchgeleitet. Daher habe ich für dich jene Methode kreiert, die ich mir damals gewünscht habe: einen Wegweiser durch die Lebensmitte.

Im Zuge meiner eigenen Neuausrichtung mit Ende vierzig habe ich einige ganz wesentliche Geheimnisse erfolgreicher Neuorientierung entdeckt, erforscht und bearbeitet, die nicht nur für mich funktionieren, sondern auch für die Frauen, mit denen ich seither arbeite. Methoden, Übungen und spezielle Vorgehensweisen, alles, was mir und anderen auf diesem Weg wirklich geholfen hat und das sich als nützlich und zielführend erwiesen hat, habe ich in dieses Buch aufgenommen und zu einem klar strukturierten Konzept zusammengeführt, dem du Schritt für Schritt folgen kannst, ganz egal, wo du heute stehst.

Viele von uns werden traurig, verzweifelt und krank, weil sie keinen Weg sehen und einfach nicht erkennen, wie sie ihre Situation in den Wechseljahren verbessern können. Sieh dich unter deinen Freundinnen und Arbeitskolleginnen um. Im österreichischen Frauenbericht aus dem Jahr 20101 wird geschätzt, dass zwei Drittel aller Frauen zwischen vierzig und sechzig unter den psychischen und physischen Beschwerden der Wechseljahre leiden, und das hat sich bis heute wohl nicht geändert. Ich aber möchte, dass du gesund bleibst und mit Freude, Kraft und Zuversicht in deine Zukunft blickst. Und in diesem Sinne ist dieses Buch auch ein Beitrag zu deiner Gesundheitsvorsorge.

Der israelisch-amerikanische Medizinsoziologe Aaron Antonovsky setzte sich in den 1980er-Jahren mit der Frage auseinander, wie Gesundheit entsteht, und prägte für seine Erkenntnisse den Begriff der Salutogenese. Er fand heraus, dass das Fundament für Gesundheit die Erfahrung von Kohärenz, also Stimmigkeit ist. Diese Stimmigkeit beruht seinen Erkenntnissen nach auf folgenden drei Faktoren:2

1. Dem Gefühl der Verstehbarkeit, also die Fähigkeit, die Zusammenhänge des Lebens zu begreifen. In unserem Fall bedeutet dies, Klarheit über deine gegenwärtige Situation zu erlangen und ein Verständnis dafür zu entwickeln, was sich in dieser Umbruchzeit in deinem Leben abspielt. Dabei helfe ich dir in den Kapiteln 1 & 2, in denen ich aufzeige, was sich in der Lebensmitte ereignet, welche großen Herausforderungen auf dich warten können und wie sich das auf deine bisherige Lebenssituation auswirken kann. Daneben möchte ich dich aber auch dabei unterstützen, Klarheit über dich selbst zu gewinnen. Das ist mindestens genauso wichtig und Thema aller Kapitel. Klarheit stellt sich mit Wissen ein. Je mehr du also über diese Zeit, ihre Herausforderungen, ihre Chancen und über dich selbst erfährst, umso besser wirst du die Geschehnisse in deinem Leben meistern können.
2. Dem Glauben an den Sinn des Lebens, der sich in unserer Fähigkeit zeigt, allen Ereignissen einen Sinn abgewinnen zu können, auch wenn uns das nicht immer sofort gelingt. Oft können wir diesen Sinn erst nach einiger Zeit erkennen, wenn rückblickend klar wird, welche wichtigen Türen sich für uns geöffnet haben, die uns anderenfalls verschlossen geblieben wären, oder dadurch, dass wir unseren Blick auf eine Situation weiten. Genau dabei möchte ich dich gern unterstützen. Wahrscheinlich wird es dir in schwierigen Zeiten schwerfallen, einen Sinn darin zu erkennen; deswegen zeige ich dir, dass es Ziele und Ergebnisse gibt, für die sich dein Engagement lohnt. In Kapitel 3 werden wir uns ausführlich mit der großen Chance beschäftigen, die dir die Lebensmitte mit all ihren Umbrüchen bietet.
3. Dem Gefühl der Handhabbarkeit, also die Überzeugung, dein Leben gestalten und dir fehlende Ressourcen, die du zur Bewältigung der an dich gestellten...